피로회복에 좋은 음식 추천 5가지

요즘 코로나 19 때문에 국내는 물론 전세계가 마음고생인데요

이럴 때 일수록 더 정신바짝 차리고 살아야 될 것 같습니다

그래도 먹고 지낼려면 일은 하고 살아야되겠죠

하지만 매번 아침마다 일어나기 귀찮고 조금만 일해도 피곤함을 느끼곤 하는데요

그래서 바쁘게 지내는 현대인들을 위해서 피로회복에 좋은 음식 5가지 정도

추천 드려보겠습니다

모두 쉽게 구할수 있는 음식들로 정리해봤으니 참고하셔서 도움이 돼었으면 좋겠습니다

 

 

피로회복에 좋은 음식

브로콜리

비타민C가 풍부하며 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에도 들어가는데요

그 양이 레몬의 2배로 감기 예방과 피부건강에도 효과적입니다

또 칼슘은 물론 골다골증, 암, 심장병 예방에도 좋습니다

따로 조리할 필요없이 간단히 물에 데쳐먹어도 되며 다이어트 하시는

분들에게도 좋은 음식입니다

 

 

피로회복에 좋은 음식

바나나

운동선수들도 체중감량때 많이 먹기도 하며 또 여성분들의 경우 다이어트를 할 때 많이

먹는 음식입니다

비타민A와 C가 풍부해 감기예방을 돕고 피로와 근육통을 풀어주기도 합니다

 

 

피로회복에 좋은 음식

토마토

비타민B가 풍부한 음식중 하나인데요

특히 비타민 B1, B2, B6가 많이 포함되있습니다

종종 토마토에 설탕을 뿌려 드시는 분들도 계시지만 이렇게 드시면 안에 있는 영양성분들의

흡수력을 방해한다고 하네요

그렇기에 그냥 드시거나 살짝 데쳐드시기를 추천드립니다

 

 

피로회복에 좋은 음식

시금치

옛날에 시금치를 먹으면 힘이 쎄지는 뽀바이가 나오는 만화도 있었죠

그만큼 시금치는 몸에 좋답니다

주로 반찬으로 해서 많이 먹는데요

비타민, 철분, 식이섬유 등 각종 영양 성분이 많아 빈혈, 변비 예방에도 탁월한 효과를

볼수 있습니다

 

 

피로회복에 좋은 음식

우유

언제든 쉽게 구할수 있고 먹기도 쉬우며 성장기에는 키가 크는데도 도움이 된다는 말이

있을정도로 우유를 마시게 되면 정말 좋은데요

특히 칼슘이 풍부하며 잠자기전에 마시면 잠도 잘오며 다음날 피로회복에도 도움이 됩니다

요즘에는 커피, 초코, 딸기우유등 많은 종류의 우유가 나왔지만 실제로 피로회복에 좋은

음식으로는 흰 우유를 드시기를 권해드립니다

 

 

이렇게 피로회복에 좋은 음식 5가지 정도만 정리해서 알려드렸는데요

꼭 챙겨드시고 건강한 하루 보내시길 바랍니다