민들레 효능 10 부작용

민들레는 강한 생력력을 가지고 있어 우리나라 산이나 들 어떤 환경에서도 잘 자라 흔히 볼수 있는데요

다양한 효능 있어 잎이나 뿌리를 식용이나 약으로도 많이 사용하고 있습니다

또 동의보감에서는 본초강목에서 언급될만큼 약성이좋아 한국, 중국, 유럽, 북아메리 등에서 민간 요법으로도 활용되어 왔으며 나물, 즙, 차 등으로도 먹는 형태의 건강식품으로도 많이 사랑받고 있습니다

 

 

민들레 효능 10

1. 혈관 건강

민들레의 리놀산 성분은 콜레스테롤 수치를 내려줘 혈액순환을 원활하게 하도록 도와줘 고혈압과 동맥경화 등의 혈관 관련질환을 예방하는데 도움을 줍니다

민들레 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주며 혈압을 낮춰 혈관 건강에도 좋습니다

 

2. 눈건강

비타민A 성분은 로돕신의 재합성을 촉직해 눈의 피로를 풀어줘 시력을 보호하는데 도움이 됩니다

또 베타카로틴 성분은 체내에 흡수되면서 비타민A로 변환해 눈 건강증진에 도움이 되며 민들레의 카로티노이드인 루틴과 제아잔틴은 백내장과 황반변성으로부터 눈을 보호화는데 도움을 줍니다

 

3. 골다골증예방

민들레에 포함되어 있는 칼슘성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해줘 골밀도를 강화해 뼈 건강에 도움을 줍니다

비타민K 성분은 칼슘이 빠져나가는걸 막아줘 뼈의 밀도가 낮아져 골절의 위험성이 커지는 골다골증 예방에 도움이 됩니다

 

4. 빈혈예방

민들레에 함유되어 있는 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하며 산소공급과 혈액순환을 원활하게 해 빈혈 증상의 개선에 도움을 줍니다

 

 

5. 피부건강

민들레에 있는 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지해 깨끗한 피부를 유지하도록 도움을 줍니다

 

6. 면역력강화

민들레에 함유되어 있는 베타카로틴, 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진해 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병 등으로부터 생기는 면역력을 높여주는데 도움이 됩니다

 

7. 간 건강증진

민들레에 함유되어 있는 콜린 성분은 지방간 생성을 막아줘 담즙의 준비를 촉진해 간경화 등의 간 질환 예방에 도움이 됩니다

또 민들레의 실리마린 성분은 간세포의 재생을 촉진하고 간 세포막을 튼튼하게 해줘 과음으로 생긴 숙취 해소에도 도움을 줍니다

 

 

8. 항염효과

동의보감에 적힌바에 따르면 민들레중 흰민들레는 위염, 장염, 피부염 등 각종 염증을 가라 앉히는 효과가 있다고 기록되어 있습니다

특히 민들레의 실리마린과 콜린 성분은 소화기관을 보호하며 소화불량, 소화장애, 메스꺼움, 속쓰림 등 증상완화에 좋고 위염, 장염, 식도염 등 염증 치료에 효과적입니다

 

9. 변비예방

민들레에 함유된 식이섬유는 장 연동운동을 촉진하며 장내 유해물질과 숙변의 배출을 도와 변비예방과 개선에 도움을 주며 장 건강 증진에 효과적입니다

또한 이눌린은 혈당 상승을 억제해 다이어트와 당뇨에도 도움을 줍니다

 

 

10. 항암효과

민들레에 함유된 실리마린 성분은 암세포의 성장과 증식을 막는 효과가 뛰어나 간암, 대장암, 유방암, 폐암등의 암을 예방하는데 도움이 됩니다

민들레 부작용 

과다 섭취시 설사나 소화불량이 일어날수도 있다고 하는데요

또 한번에 너무 많은 양을 복용시에는 독성 간염으로 악영향을 미칠수도 있다고 합니다