방울토마토의 효능 칼로리

사시사철 즐겨먹을수 있는 방울토마토는 뛰어난 영양성분을 그대로 함유하고 있으며 먹기도 간편해 많은 분들이 많이 찾으시는 음식중 하나입니다

방울토마토 칼로리는 100g당 16칼로리로 굉장히 낮으며 균형잡힌 영양도 갖추고 있어 대표적인 다이어트 음식중하나로 꼽힙니다

그럼 방울토마토의 효능 10가지를 한번 알아보겠습니다

 

 

방울토마토 효능

1. 항암효과

베라카로틴이라는 성분은 암유발의 원인이 되는 활성산소를 제거해 암세포의 증식을 억제해주는 효과가 뛰어나 암을 예방하는데 도움이 됩니다

또 라이코펜 성분은 강력한 항산화 물질로써 항암작용에 뛰어나 남성에게는 전립선암, 여성에게는 유방암과 소화기계 암 예방에 좋습니다

 

 

2. 혈관건강

방울토마토에 함유되어있는 라이코펜이라는 성분은 혈관 내 해로운 콜레스테롤의 배출을 도와줘 혈액순환을 원활하게해 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관 관련 질환을 에방하는데 도움이 됩니다

또한 루틴 성분은 콜레스테롤 수치를 줄여줘 혈소판의 응집을 막아 플라크 생성을 억제하여 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다

 

 

3. 눈건강

방울토마토에 함유된 비타민A 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움이 됩니다

루테인, 제아잔틴 성분도 다량 함유하고 있어 눈 건강 증진에 도움이 됩니다

 

4. 피부건강

방울토마토에 함유된 라이코펜 성분은 노화의 원인인 활성산소를 제거해 노화를 막아주는 효과가 뛰어나 탄력있는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다

비타민C성분은 콜라겐 성분을 촉직하며 멜라닌의 피부 침착을 방지해 깨끗한 피부를 유지하도록 도와줍니다

 

 

5. 고혈압예방

방울토마토에 함유되어있는 칼륨 성분은 고혈압의 원인중 하나인 나트륨의 농도를 내려주며 혈압을 낮춰주는 효과가 뛰어나 고혈압 예방에 도움이 됩니다

라이코펜, 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 하며 혈압을 정상수치로 유지시켜 주는데 도움을 줍니다

 

 

6. 면연력강화

방울토마토에 함유된 베타카로틴과 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진해 감기나 외부에서 유입되는 바이러스나 질병으로부터 생기는 면역력을 높이도록 도와줍니다

 

 

7. 다이어트

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 방울토마토는 포만감을 높여주며 각종 무기질과 영양성분들이 균형있게 잡혀있어 건강한 다이어트와 체중조절에 도움이 됩니다

또 라이코펜이라는 성분은 식욕 조절에도 도움을 줘 체내 지방이 생기는 것을 억제해 다이어트에 도움을줍니다

 

8. 장건강

풍부하게 함유된 식이섬유가 장운동을 도와줘 유해물질과 숙변의 배출을 도와 변비 증상을 개선하고 장 건강 증진에 도움을 줍니다

라이코펜과 칼륨 성분은 체내 쌓여 있는 독소와 노폐물의 배출에 뛰어난 효능이 있어 부종 증상 개선에도 좋습니다

 

 

9. 빈혈예방

방울토마토에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈의 구성 성분으로써 체내 산소공급을 도와줘 혈액순환을 원활하게 해 빈혈 증상개선 효능이 있습니다

그 밖에도 엽산 성분도 함유하고 있어 영양이 부족하기 쉬운 임산부나 태아건강에도 도움이 됩니다

 

 

10. 숙취해소

방울토마토에 함유되어있는 라이코펜 성분은 알코올 분해할 때 발생하는 독성물질을 억제 효과가 있어 음주 전에 토마토 주스를 마시거나 술안주로 방울토마토를 먹게되면 숙취해소와 과음으로인한 속쓰림해소 손상된 간을 보호하는데도 도움이됩니다